播放瑜伽教程

经常练瑜伽的人，可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志力更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

幻椅式扭转 从幻椅式。双手合掌胸腔，扭样转向左。保持膝盖─条直线，从腹部开始扭转。让胸腔来到大拇指的位置，保特8-1⑩次呼吸之后。双手再次伸直来到幻椅式，凤方向扭转 前屈 山式准备，双手向前向上学过头顶。

先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬。然后双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。最后深呼吸，换边再重复3-5次练习。

瑜伽的基本动作教程如下：倒箭式：仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。

形体瑜伽教程 形体瑜伽动作——大鹏展翅 这个瑜伽动作主要是一个站着的动作。先站好双腿并拢，双臂轻轻的从两侧抬起，平举，和地面平行就可以了。在平举的过程中要保持掌心向下，脊柱也要保持伸直，不能弯腰曲背。

瑜伽的基本动作教程1 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。 好处：建立宁静、集中的状态，为练习做准备。 姿势二：展臂式(双臂向上举) 做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

21天瘦身瑜伽教程视频

1、超级燃脂瑜伽 这套瑜伽动作主要针对腹部和腰部脂肪，能够有效地燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。动作包括腹式呼吸、平板支撑、半月式、弓式、鱼式等。

2、判断人的骨盆位置的正确的办法就是，当两侧突出的髂前上棘指向前指向下时，就代表骨盆前倾了，如果指向上指向后，那么就代表骨盆后倾了。

3、Asana按字面译就是“舒服的姿势”。练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想，习练者将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。

4、后面听朋友建议，报名参加每日瑜伽的21天瑜伽入门精选课，训练营中，老师的讲解十分详细，示范的动作也会由不同拍摄角度来呈现，可以根据老师的讲解来检验自己是不是已经掌握了正确的体式。

5、瑜伽呼吸和冥想：这个视频介绍了瑜伽的基础——呼吸和冥想。它详细解释了如何正确地吸气、呼气和放松，以及如何使用冥想来减轻压力和焦虑。

6、瑜伽减肥简单动作 瑜伽减肥方法一：一字展胸式 仰卧，调整呼吸，放松。脚尖伸直，重心在脚跟上。吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。呼气，头向后沉。

谁的瑜伽视频比较好

1、《莫比瑜伽》瑜伽是一种非常好的舒缓方式，缓解身心压力，消除疲劳，莫比瑜伽APP拥有比较全面的瑜伽教学视频，是一款旨在给人舒缓身心压力消除疲劳的一款APP。

2、千克减肥网比较好，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。

3、现在出瑜伽视频的老师出是越来越多了，最早的是蕙兰瑜伽比较出名。但是随着练习者越来越多，因练习不当而造成受伤的也是很多的。所以个人觉得能让练习者建立科学、正确的瑜伽概念是至关重要的。

4、蕙兰瑜伽系列的视频确实不错。你可以各个视频交替的练习，这样效果更好，可以更均衡的锻炼到身体，让身体更协调均衡的得到强健。只要遵循安全指南就好了，听从身体的感受，尽力而为但不勉强过度，做到舒服的程度就好。

5、《景丽简易瑜伽视频教程》源自古印度的健康哲学，随时随地可练习抬抬手，扭扭腰，就有神奇效果，轻轻松松，健康美丽全搞掂。告别你最在意的凸小腹，大屁股，粗手臂，驼背，肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

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