如何最有效的戒烟
1、我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。
2、避免触发物：避免触发物可以帮助您避免触发戒烟欲望。例如，如果您在吸烟时通常会喝咖啡，那么在戒烟期间最好不要喝咖啡。 改变环境：您可以改变周围的环境，以减少吸烟的诱惑。
3、零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
4、目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。
5、浓茶戒烟法：想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。分散注意力戒烟法：转移对吸烟的注意力，比如玩游戏，看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使人远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。
6、十个最好的戒烟方法有：记住戒烟原因把感受写下来、多吃零食、避免酒精、寻找无烟区、让自己忙起来、保证场外援助、警惕负面情绪、远离制造麻烦的人、尝试使用戒烟产品、脚踏实地。
我爸抽烟多哪些食物可以减少血里的尼古丁
推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。4 多吃碱性食物 香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。
有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁，减少其发炎的几率。多吃些碱性食物当人的pH呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此，吸烟者可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。
烟民必吃的四类食物含硒丰富的食物如动物肝脏、海藻及虾类等。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元索。
香烟中的尼古丁对人体危害很大，当人体体液呈碱性时，会减少尼古丁的吸收。多吃碱性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。推荐食物：水果、蔬菜、大豆等。多吃降胆固醇的食物。
永久戒烟的2个方法
药物疗法。有些药物可以帮助戒烟，例如尼古丁替代治疗、戒烟药物等。这些药物可以减轻戒烟的症状，让过程更容易一些。心理治疗。行为疗法和认知行为疗法是帮助戒烟的两种常见的心理治疗方法。
永久戒烟的2个方法有目标激励法、降低欲望法，具体如下：目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，是心血来潮？还是真心想戒？如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。
渐减法：逐渐减少吸烟量是一个常用的戒烟方法。你可以设定一个目标日期，在此之前逐渐减少每天的吸烟数量，直至最终完全戒除。
强制戒烟遇到了严重的戒断反应,应该怎么办?
1、如果想缓解戒烟期对于吸烟的渴望，比较快速轻松的度过，可以使用一些戒烟药物。
2、意见建议：如果戒断反应真的很强烈，确实是需要治疗的。首先，可采取替代治疗以缓解，可将尼古丁加在口香糖中（每个口香糖加尼古丁2或4mg），咀嚼后逐渐释放尼古丁，然后逐渐减少口香糖的使用次数、剂量，最终停止使用。
3、目前国内常用的是服用酒石酸伐尼克兰（国产的叫做威立戒）来进行帮助戒烟，提高戒烟成功率和缓解戒烟过程中出现的戒断症状，目前威立戒在京东和淘宝上有售，需要的人可以去京东或者淘宝搜索威立戒购买。
4、想要戒断反应少一点，可以试一下循序渐进的方式，比如说渐进式干戒烟法和依味戒烟法，这两个方式都是循序渐进的减少尼古丁和其他有害物质的吸入量，这样身体就不会有那么严重的戒断翻译。
吸烟的人怎样戒烟
成功戒烟的人主要通过制定长远计划、远离吸烟的圈子、循序渐进等方式来戒烟的。
厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。
经常保持运动 大部分吸烟者都没有运动的习惯，而经常运动的人基本上是不会抽烟的。
心里面要有一种戒烟的意识，别像好多女生一样，整天喊着减肥，却总是说不吃饱了怎么有力气减肥，戒烟一定要有很强的自制力。
把烟戒掉的方法如下：意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
戒烟的最佳方法是因人而异的，因为每个人的情况和需求都不同。以下是一些常见的成功戒烟方法，您可以选择适合自己的方式： 决心和动机：下定决心戒烟，并找到戒烟的强烈动机。
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