大腿和小腿粗怎么办,上身瘦
1、侧躺在地，右臂支撑。右腿大腿与小腿成90度平放在地面上。左腿伸直，向上抬起，与地面成60度。 怎么练：左右各12次为一组。一次3组。C.绷紧臀部到小腿的肌肉 全体平躺在地上，放松。
2、这样减肥效果不佳。跑步前和跑步后都一定要记得拉伸肌肉，这样才不止于长出粗壮的肌肉。还有不要因为运动就大吃大喝，这样反而得不偿失。平时，可以做做腿部的按摩，有利于减肥。只要坚持，就一定能瘦下来。
3、只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。
4、(1) 使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。
5、穿过膝的伞裙，下半身肥胖的女生，无非就是胯比较宽，腿比较粗。穿过膝的伞裙，只露出纤细的脚踝，就可以掩盖掉这些缺点。同时，穿上比较修身的上衣，显露出修长的脖颈和纤细的腰肢，更显的性感干练。
6、美腿细腰锻炼八法 双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
生完孩子后脸上总长痘痘怎么办
1、小提示：导致体内的内分泌失调，可以进行内分泌的调整，建议可以去相关的皮肤科医院进行治疗工作；不良的作息习惯。
2、产后可以选择产妇专用性质温和的洁面产品，不要选择碱性的洁面剂。洗完脸后，擦上乳液、面霜等补水的护肤品。保证睡眠的时间和质量保证睡眠的时间和质量，必要的时候可以用温然的熏香来舒缓情绪，促进睡眠的质量。
3、比如常见的花粉、螨虫，这些东西如果不及时预防，对皮肤的伤害和刺激会更大，被感染了之后一定要及时治疗，也要先查明过敏源是什么。
冬季健康养生知识小文章(秋冬季节养生文章)
下面我为大家介绍一下冬季饮食的小知识： 冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。 冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。 冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。 人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。
所以在冬季我们应该适当延长1到2个小时的睡眠时间，让我们的身体得到充分的休息，只有充足的睡眠才可以帮助我们缓解疲劳，提高身体的抵御能力。 谨慎起居 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。
将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁，搅匀煮开即可。每日早晚各一次，加蜂蜜温服。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效。
姜粉泡脚的功效与作用
人们还可以通过用姜粉泡脚来预防和缓解脚气，因为姜粉具有很强的抗炎和抗毒能力，可以消灭人体皮肤表面的真菌，而人体脚气是由真菌感染引起的皮肤。
增强食欲、帮助消化、防止感冒、散寒、镇咳。姜味辛，性微温，有芳香气味，是生活中常见的调味品，也可以用来泡脚。
用热水泡脚，是一种家庭的健康的养生方式，在泡脚时如果加上姜粉包效果会更好。用姜粉包进行泡脚有增强食欲，促进消化的作用，同时还可以预防感冒和脚气的发生。
姜粉的成分中含有较多的维生素，用姜粉泡茶喝可以起到驱寒以及预防感冒的作用。另外适当的饮用姜粉茶，还可以起到抗菌消炎的功效。如果用姜粉泡脚还可以起到活血化瘀的功效。
生姜粉能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜粉泡脚也可以起到驱寒的作用，帮助预防感冒。
泥炙有什么效果与作用
1、泥炙功效 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览3 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
2、缓解疲劳 泥灸通过对于穴位的控制调节自身体内的阴阳，可以帮助自身驱走身体的疲惫，调节自身的经脉，促进人体的免疫调节，降低自身出现多种疾病的几率。是一种相当不错的养生的方式方法。
3、净化排毒，泥灸可以促进并改善我们人体的新陈代谢，能够很好的促进身体内的血液循环，帮助排除体内的垃圾和毒素，能够有效的清理我们的垃圾。活血化瘀，中药泥灸可以促进我们全身细胞的活跃，改善我们虚弱的体质，增强身体免疫力。
4、开门驱邪 特殊穿透力的药物以最短的距离直达病灶，通过泥灸施灸于腧穴腠理而开启经脉络脉之外门，给贼邪以出路。
5、促进体内有毒物质的排出，从而解除肌肉疲劳。泥灸可以调理脾胃，对于脾胃虚寒导致的腹痛、腹泻、久泻不止或陈寒痼疾有一定的效果。泥灸具有疏通经络，活血化瘀的作用，能够缓解落枕、头痛、急性腰扭伤等疾病。
什么方法七天可瘦十斤
1、减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
2、减肥方法七天瘦十斤运动：跑步：每天早上空腹跑步30分钟，可燃烧大量脂肪，建议慢跑。游泳：每天游泳一个小时，有助于燃烧脂肪，同时也可锻炼身体。
3、最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
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